老徐，59岁，山东滕州人，近来，食欲不振，恶心，呕吐，全身倦怠乏力，发热，腹痛及腹泻。到医院一查竟然是酒精肝，外加脂肪肝。

老徐日常是个酒晕子，有时候晚上喝酒到很晚，甚至有夜不归宿的习惯。因此，他不得肝病，谁得呢？
中医讲，百病之源，根在肝脏。肝不好，人就容易“生病”。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，身体中的各个器官都无法正常工作。本应明亮清澈的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会变得干枯变形，就连女人们的“好朋友”也不能如期而至。如果肝藏不住血，凝血功能无法发挥作用，身体就会意外“流血”：鼻血不止、眼底出血，有的时候吐痰也会夹杂着血丝。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振，垂头丧气。
如果不想生病，首先要保护好肝脏。从这个意义上说，养生先要养肝，养肝就是养命。
1，生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳头、搓耳等小动作亦可收到养肝良效。

2，木脂素能补硒元素
硒：肝病患者体内普遍缺硒，缺硒程度常与病情轻重呈正比。病情越重血硒水平越低。硒可以防治酒精性脂肪肝，硒可以加快酒精分解代谢起到预防酒精性肝病。微量硒具有防癌作用及保护肝脏的作用。有机硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生

3，伸伸懒腰也能护肝
日常生活中，人们常常在不经意间做一些小动作，比如困了的时候打个哈欠，早上醒来或者工作累了，伸一伸懒腰，虽然人们并没有把它们放在心上，然而这些举止都是身体的本能反应，也是人体自我保健的一种条件反射。这样做是绝对没有坏处的哦！闲来无事的时候，伸一伸腰身，活动活动手脚，可以吐故纳新、舒气活血、通畅经络、振奋精神。而这些对于肝脏都是有好处的。因此，可以说，伸懒腰也是一种肝脏保健方法。